علاج الزكام في البيت

يعتبر الزكام من أكثر الأمراض شيوعًا بين الأفراد، حيث يكون أكثر شيوعًا في فصل الشتاء ، بسبب تقلبات الطقس المختلفة مثل التعرض لأشعة الشمس ، أو لتيار هواء شديد البرودة ، وهناك العديد من الأعراض التي تدل على الإصابة بالزكام؛ مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ، وانسداد الأنف، وسعال قوي طوال اليوم، والعطس المستمر، والصداع الشديد، والتهاب الحلق، لذلك سنتعرف مع صيدلية آدم على مجموعة من الوصفات المنزلية الطبيعية التي تساعد في علاج الزكام في البيت .

علاج الزكام في البيت

يمكنك علاج الزكام في البيت ، و علاج الزكام بشكل طبيعي عن طريق تنظيف الأنف بانتظام ، وتنظيف الأنف بالماء المالح ، وشرب الكثير من السوائل ، والراحة والنوم الكافي ، واستنشاق البخار ، واستخدام أجهزة الترطيب ، وتناول الأطعمة والفيتامينات مثل البروبيوتيك والزنك ، وهناك بعض الطرق الأخرى مثل الاستحمام بالماء الساخن ، وتحسين وضعية النوم ، وتقليل التوتر.

من طرق علاج الزكام في البيت ما يلي:

• تنظيف الأنف بانتظام بالطريقة الصحيحة للتخلص من المخاط بدلاً من استنشاقه هو طريقة طبيعية لعلاج الزكام عن طريق الضغط بإحدى الأصابع على إحدى فتحتي الأنف أثناء النفخ لتنظيف فتحة الأنف الأخرى مع مراعاة النفخ برفق وعدم بقوة لأن هذا يمكن أن يدفع المخاط الحامل للبكتيريا والجراثيم إلى داخل الأذن مسبباً الألم فيه.
• تنظيف الأنف بالماء المالح: يمكن تنظيف الأنف بالماء المالح أو قطرات الأنف أو البخاخات المحتوية على محلول ملحي ويمكن استخدامها لعلاج نزلات البرد بشكل طبيعي وعلاج نزلات البرد في البيت لأنه يهدئ الخلايا المخاطية للأنف. وبذلك تزداد فعالية إفرازات الأنف ، ويوصى بتكرار عملية غسل الأنف عدة مرات في اليوم.
• يتم تحضير الماء المالح لغسل الأنف ، وعلاج نزلات البرد بشكل طبيعي عن طريق وضع كمية من ملح الطعام أو ملح البحر بكمية تسعة جرامات ، أي ما يعادل مقدار ملعقتين صغيرتين من الملح ، في لتر من الماء الساخن. ثم تنتظر حتى يبرد الماء الساخن قليلاً ويصل إلى درجة حرارة تسخن إلى درجة حرارة الغرفة.
• نظف الأنف إذا تم استخدام محلول ملحي ، وعلاج نزلات البرد بشكل طبيعي باتباع ما يلي:

1. الاتكاء على الحوض وإمالة الرأس جانباً.
2. حافظ على نفس المستوى للجبهة والذقن حتى لا يتدفق السائل إلى الفم.
3. إدخال فوهة أجهزة أنف معينة وهي وعاء صغير يشبه الإبريق مع فوهة طويلة مملوءة بمحلول ملحي في فتحة الأنف العلوية لتصريف المحلول من نظيره السفلي ، وتكرار نفس الخطوات بالنسبة لفتحة الأنف الأخرى عن طريق إمالة الرأس في الاتجاه المعاكس لعلاج البرد في المنزل.
4. الضغط على أحد الأصابع على إحدى فتحتي الأنف ، ووضع الماء المالح في فتحة الأنف الأخرى ، إذا كنت تستخدم حقنة بدون السن ، وتكرار ذلك من 2 إلى 3 مرات ، ثم غسل فتحة الأنف الأخرى بنفس الطريقة لعلاج نزلات البرد بشكل طبيعي.

تعرف على: 

• طرق التخلص من الجيوب الأنفية 
• علاج الرشح والعطس 
• علاج التهاب الحلق 

أطعمة تساعد في علاج الزكام 

هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في علاج الزكام في البيت ، نذكر لكم بعضها:

• العسل من الوصفات الطبيعية التي تعالج نزلات البرد بسرعة ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والالتهابات ، والمطهرات التي تقضي على جميع الأوساخ والجراثيم والبكتيريا المتراكمة في الجسم. 
• يمكن استخدامه عن طريق خلط نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون، نخلطهم جيداً  للتماسك التام ، يغطى الخليط الناتج ، ويترك لمدة خمس دقائق ، ويشرب المشروب الناتج مباشرة ، أو بتناول ملعقة كبيرة من العسل.
• يستخدم جوز الهند عن طريق وضع كمية كافية من الماء على نار متوسطة ، ونتركه ليغلي تمامًا، مع إضافة ست ملاعق صغيرة من جوز الهند، مع التحريك جيدًا لمدة دقيقة ، وترك المزيج الناتج على نار متوسطة لمدة خمس دقائق، حتى يغلي جيدًا وتناول كوب من الخليط الناتج مباشرة.
• الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي تعالج نزلات البرد، لاحتوائه على خصائص طبيعية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تقتل جميع الفيروسات والبكتيريا في الجسم، ويستخدم عن طريق تناول الزنجبيل وحده، أو تناول مشروب الزنجبيل الدافئ ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو العسل إليها، مع استخدام هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم، للحصول على نتيجة فعالة خلال أيام قليلة.
• يعتبر الثوم من المواد الطبيعية التي تعالج العديد من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الناس، وذلك لاحتوائه على خصائص طبيعية تخلص الجسم من جميع السموم والبكتيريا المتراكمة داخل الجسم، ويتم تطبيق هذه الوصفة عن طريق تقشير كمية كافية من الثوم، وهرسها تكرر هذه الوصفة أكثر من مرة في اليوم لتحصل على النتيجة المرجوة.
• يستخدم البصل بخلط ست ملاعق صغيرة من عصيره الطازج مع ملعقتين من السكر أو العسل ، وتسخين الخليط الناتج قليلاً ، وتناوله مباشرة ، مع مراعاة أنه لا يأخذه الأطفال والرضع.
• يقلل فيتامين ج من خطر الإصابة بنزلات البرد عند ممارسة الرياضات القصيرة والمكثفة مثل الجري أو التزلج، كما أنه يقلل من شدة ومدة أعراض البرد والإنفلونزا، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الليمون والبرتقال والجريب فروت والفراولة والتوت والفلفل الحلو.
• الزنك: تناول المكملات الغذائية الغنية بالزنك يساعد في علاج نزلات البرد بشكل طبيعي عن طريق تقوية جهاز المناعة ومحاربة الفيروس وتقليل أعراض البرد أو الأنفلونزا، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل: اللحوم الحمراء، والمحار، والعدس، والحمص، والفول، والمكسرات، ومنتجات الألبان، والبيض. .

نصائح للتعامل مع الزكام 

تعتبر الراحة والنوم الكافيين من أهم طرق علاج الزكام في البيت بشكل طبيعي، وتقوية جهاز المناعة ومحاربة الفيروس، حيث وجد أن:

• قلة النوم تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنزلات البرد، حيث وجد أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات أثناء الليل هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد 3 مرات مقارنة بمن ينامون لمدة 8 ساعات أو أكثر.
• لم يظهر النوم المتقطع أي تأثير على صحة الأفراد، لكن عدد الساعات التي أظهرت آثارًا سلبية.
• عدد ساعات النوم أهم من أي عوامل أخرى مثل العمر ومستوى التوتر المحيط بالشخص أو ما إذا كان مدخناً أم لا للتنبؤ بفرص الإصابة بنزلة برد.
• عدد الساعات التي يحتاجها الجسم للنوم لاستعادة نشاطه يختلف من شخص لآخر، ويحتاج الشخص فترة من 6 إلى 8 ساعات من النوم الجيد أثناء الليل حتى يتمكن من قضاء يومه في حالة تأهب وقادر على القيام به. المهام بشكل فعال.

الإكثار من شرب الماء والسوائل من أهم طرق علاج الزكام بشكل طبيعي وعلاج الزكام في البيت لأنه يحافظ على رطوبة الأنف والفم والحلق. 

وبالتالي فهو يساعد على التخلص من المخاط والبلغم، كما يساعد شرب السوائل الساخنة في تخفيف احتقان الأنف وجفافه وتهدئة التهاب الأغشية الموجودة في الأنف والحلق.

يعد شرب مرق الدجاج أو اللحم الدافئ طريقة ممتازة لعلاج نزلات البرد في المنزل، وذلك لأنه يساعد في تخفيف احتقان الأنف والجيوب الأنفية عن طريق الحفاظ على الرطوبة، كما أنه غني بالمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والبروتين اللازم لتقوية الخلايا المناعية.